
ท่าเล่นหลัง พัฒนากล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง
การฝึกกล้ามเนื้อหลังอย่างมีประสิทธิภาพต้องอาศัยความหลากหลายของท่าออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อในทุกส่วนของหลัง ไม่ว่าจะเป็นส่วนบน กลาง หรือล่าง โดยท่าเล่นหลังต่อไปนี้ เป็นท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังที่ได้รับการคัดสรรมาจากมืออาชีพ ครอบคลุมทั้งการใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น Cable, แมชชีน, ดัมเบล และท่าที่ใช้น้ำหนักตัว