ภาวะไหล่ติด (Frozen Shoulder) อาการที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต และการทำงานของบุคคลที่เกิดขึ้น ซึ่งมักพบบ่อยในกลุ่มคนที่มีการใช้งานไหล่อย่างต่อเนื่อง เช่น คนวัยทำงาน หรือผู้ที่ทำงานที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของไหล่เป็นอย่างมาก มาก เนื่องจากการมีภาวะไหล่ติดอาจทำให้รู้สึกปวด และจำกัดการเคลื่อนไหวที่อยากลำบากของไหล่เป็นอย่างมาก ซึ่งส่งผลให้สามารถทำงาน และกิจวัตรประจำวันได้ยากลำบากขึ้น ซึ่งบางครั้งอาจมีอาการออฟฟิศซินโดรมร่วมอยู่ด้วย

ภาวะไหล่ติด (Frozen Shoulder)

ไหล่ที่แข็งหรือที่เรียกว่า  adhesive capsulitis ทําให้เกิดอาการปวด และตึงที่ไหล่ เมื่อเวลาผ่านไป ไหล่จะขยับได้ยากมากยากมาก ซึ่งระดับอาการของไหล่ติดนั้นจะแบ่งได้เป็น 3 ระดับ คือ freezing, frozen, และ thawing หลังจากมีอาการแย่ลงระยะหนึ่ง ไหล่มักจะดีขึ้น แม้ว่าการฟื้นตัวเต็มที่อาจใช้เวลาถึง 3 ปี การทำกายภาพบําบัดจะเน้นที่ความยืดหยุ่นของไหล่ เป็นคําแนะนําการรักษาหลักสําหรับอาการไหล่ติด โดยภาวะไหล่ติดมักส่งผลกระทบต่อคนอายุระหว่าง 40 ถึง 60 ปี และเกิดขึ้นในผู้หญิงบ่อยกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวา นและภาวะต่อมไทรอยด์จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ไหล่ติดก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนได้ตลอดเวลา บางครั้งอาจเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ หรือการผ่าตัด

อาการไหล่ติด ที่มาพร้อมกับอาการออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม” หมายถึง กลุ่มอาการที่เกิดจากการนั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานาน โดยมักอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ และกระดูกต่างๆ รวมถึงอาการไหล่ติดด้วย เมื่อข้อไหล่ถูกจำกัดเนื่องจากออฟฟิศซินโดรม อาจทำให้รู้สึกไม่สบาย เจ็บปวด และลำบากในการทำงานในแต่ละวัน

ปัจจัยของอาการไหล่ติดที่เกี่ยวข้องกับออฟฟิศซินโดรม

1.ท่าทางที่ไม่ดีเป็นเวลานาน

การนั่งด้วยท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน เช่น การงอตัว หรือก้มหน้าคอมพิวเตอร์ อาจทำให้กล้ามเนื้อไม่สมดุล และตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ ส่งผลให้เกิดอาการตึ งและการเคลื่อนไหวลดลง

2.การเคลื่อนไหวซ้ำๆ

การทำงานซ้ำๆ เช่น การพิมพ์ หรือใช้เมาส์ โดยไม่หยุดพักอาจทำให้กล้ามเนื้อ และเอ็นบริเวณข้อไหล่ตึง ส่งผลให้เกิดอาการตึง และไม่สบายตัว

3.ขาดการเคลื่อนไหวท่าอื่น

การอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อตึง และลดความยืดหยุ่นในไหล่ได้

4.ที่ไม่ดีในที่ทำงาน

เช่น การปรับความสูงของเก้าอี้หรือโต๊ะอย่างไม่เหมาะสม อาจทำให้ไหล่ตึงมากเกินไป 

ป้องกันอาการไหล่ติดไม่ให้แย่ลงเนื่องจากออฟฟิศซินโดรมทำได้อย่างไร

1.เลือกอุปกรณ์การทำงานให้เหมาะสม

จัดพื้นที่ทำงานตามหลักสรีระศาสตร์เพื่อส่งเสริมท่าทางที่ดี และลดความตึงเครียดบนไหล่ ซึ่งรวมถึงการปรับความสูงของเก้าอี้ โต๊ะ และจอคอมพิวเตอร์เพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ตำแหน่งที่สมดุล

2.หยุดพักเป็นประจำ

พักช่วงสั้นๆ เพื่อยืดเส้นยืดสาย และทำท่าออกกำลังกายง่ายๆ เช่น ทำการม้วนไหล่ ยืดคอ และยืดหลังส่วนบนเพื่อคลายความตึงเครียด และเพิ่มความคล่องตัว

3.เสริมสร้าง และยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบไหล่ และสร้างความยืดหยุ่น เน้นการออกกำลังกายที่เน้นบริเวณหลังส่วนบน คอ บ่า ไหล่

4.รับการรักษา

หากอาการไหล่ติด และออฟฟิศซินโดรมยังคงอยู่ และดูเหมือนจะมีอาการแย่ลง ให้พิจารณารับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่น นักกายภาพบำบัด หรือหมอจัดกระดูก ซึ่งสามารถให้การรักษา และการออกกำลังกายแบบบโปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะบุคคล โดยนักกายภาพบำบัดเพื่อแก้ไขปัญหาได้

ตัวอย่างการรักษา

1. การทำกายภาพบำบัด (Physical Therapy)

แพทย์จะแนะนําให้เริ่มทำกายภาพบําบัดเพื่อลดความเจ็บปวด และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของร่างกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรง นอกจากนี้การทำกายภาพบำบัดยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย การทำกายภาพบำบัดโดยผู้เชี่ยวเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของไหล่ และข้อต่ออื่น ๆ ที่สามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และลดอาการปวดไหล่ได้

 2.รักษาด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า PMS

หรือ Peripheral Magnetic Stimulation เป็นการกระตุ้นระบบประสาทด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าพลังงานสูง ส่งผ่านเสื้อผ้าลงไปจนถึงเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ หรือกระดูกที่บาดเจ็บ ซึ่งอยู่ลึกประมาณ 10 เซนติเมตร และเป็นบริเวณที่การนวดตัวไม่สามารถช่วยได้ เพื่อกระตุ้นให้มีการฟื้นตัวที่ดีขึ้น และบรรเทาอาการปวดลงอย่างรวดเร็ว

3.การฉีดสารลงไหล่ (Shoulder Injections)

ในบางกรณีที่อาการไม่ดีขึ้นหลังจากการรักษาด้วยวิธีอื่น ๆ การฉีดสารลงไหล่ เช่น สเตอรอยด์ หรือ ไฮยาลูรอนิค ลงในช่องไหล่อาจช่วยลดการอักเสบและความปวดในระยะยาว

4.การผ่าตัด (Surgery)

ในบางกรณีที่อาการรุนแรง และไม่ผ่อนคลายหลังจากการรักษาอื่น ๆ การผ่าตัดเพื่อช่วยลดอาการอักเสบ และไหล่ติดอาจจำเป็น โดยการผ่าตัดส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การแก้ไข และเคลียร์เส้นเอ็นที่ผิดปกติที่เกิดขึ้นในข้อไหล่

5.เทคนิคบำบัดด้วยมือ (Manual Technique)

เทคนิคบำบัดด้วยมือ (Manual Technique) คือ การรักษาแบบหัตถการโดยการใช้มือ ดึง ดัด จัดกระดูก และข้อต่อต่าง ๆ เพื่อปรับโครงสร้างร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม

6.การทำกายภาพบำบัดด้วยคลื่นกระแทก หรือเครื่องช็อคเวฟ (Shock Wave)

กายภาพบำบัดด้วยคลื่นกระแทก เป็นการส่งคลื่นกระแทกที่เกิดจากแรงอัดอากาศปริมาณสูงไปยังบริเวณที่มีอาการปวดเรื้อรัง ซึ่งเป็นบริเวณที่มีก้อนกล้ามเนื้อ และพังผืดที่แข็งเกร็ง โดยคลื่นกระแทกจะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อ เกิดกระบวนการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นใหม่อีกครั้ง พร้อม ๆ กับลดปริมาณของสารสื่อประสาทที่ส่งสัญญาณเจ็บปวด

หากคุณไม่แน่ใจว่ากำลังเผชิญอยู่กับอาการไหล่ติดอยู่หรือไม่  อย่าปล่อยทิ้งไว้จนอาการหนัก สามารถนัดหมาย หรือเข้ามาปรึกษาแพทย์ ได้ที่ thecommonsclinic.com ได้เลย

The Commons Clinic เรามีทีมแพทย์และนักกายภาพบำบัดปริญญาให้การดูแลรักษาอย่างใกล้ชิด พร้อมเครื่องมือกายภาพบำบัดที่ทันสมัย ไม่ว่าจะเป็น เครื่อง Shock Wave หรือ เครื่อง PMS มีการตรวจประเมินร่างกายและวางแผนรักษาเฉพาะบุคคลก่อนทุกครั้ง มั่นใจได้เลยว่า จะช่วยให้อาการปวดของคุณดีขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำอย่างแน่นอน

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้าใช้บริการ The Commons Clinic ได้ที่ :

  • ที่ตั้ง : 388 ถนนเทพรักษ์ แขวงท่าแร้ง เขตบางเขน กรุงเทพมหานคร 10220 (https://goo.gl/maps/sbT1J8wUKgy4mQPF8)
  • เวลาทำการ​ : เปิดให้บริการทุกวัน ตั้งแต่เวลา 10.30 น. – 19.00 น.
  • เบอร์โทรศัพท์ : 094-694-9563

ขอบคุณข้อมูลจาก : nysportsmedicineinstitute

17/02/67 เวลา 04:36 น.