หากมีอาการปวด หรือตึงที่บริเวณไหล่การออกกําลังกายที่บ้านอาจจะช่วยเสริมกล้ามเนื้อความแข็งแรงของไหล่ และการออกกำลังกายที่บ้านนั้นเป็นวิธีเริ่มต้นที่ดีในการฟื้นตัวของอาการข้อไหล่ติด