ปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ
The Commons Clinic สรุปให้!
|
“ปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ” เป็นหนึ่งในอาการผิดปกติที่ต้องให้ความสำคัญอย่างมาก เพราะส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ ทำให้พักผ่อนได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ มีอารมณ์ที่แปรปรวน สมองไม่แจ่มใส และส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวได้
แล้วอาการปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ เกิดขึ้นได้จากสาเหตุใดบ้าง? สามารถรักษาได้อย่างไร? thecommonsclinic.com ได้รวบรวมคำตอบมาให้แล้ว ใครที่อาการเหล่านี้อยู่ห้ามพลาดเลย!
6 สาเหตุที่ทำให้ปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ
สาเหตุของอาการปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ ที่พบได้บ่อย มีดังนี้
1. ปวดไมเกรน หนึ่งในสาเหตุหลักของปวดหัวจนนอนไม่หลับ
ปวดไมเกรน เป็นโรคปวดศีรษะเรื้อรังชนิดหนึ่ง ซึ่งในปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุการเกิดแน่ชัด แต่คาดว่ามีความเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม ความผิดปกติของระดับสารเคมีในสมอง การสื่อกระแสในสมอง หรือการทำงานผิดปกติของหลอดเลือดสมอง
โรคไมเกรนจะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ โดยคนส่วนใหญ่มักจะปวดศีรษะข้างเดียวก่อน แล้วค่อยปวดทั้ง 2 ข้าง หรือปวดสลับข้างย้ายไปย้ายมาก็ได้ ซึ่งในรายที่มีอาการปวดศีรษะมาก อาจมีอาการสายตาพร่ามัว คลื่นไส้อาเจียน และนอนไม่หลับร่วมด้วยได้
2. ความเครียด
ความเครียดสามารถให้เกิดอาการปวดหัวหนัก ๆ ที่ขมับทั้งสองข้างได้ ปวดศีรษะตื้น ๆ ปวดต้นคอ บ่า ไหล่ และนอนไม่หลับได้ โดยเฉพาะคนที่กำลังประสบปัญหาหนัก ๆ หรือทำงานที่ต้องอยู่ภายใต้ความกดดัน จนทำให้รู้สึกเครียดมาก หรือวิตกกังวลเป็นประจำ
3. การใช้งานกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ หนักเกินไป
เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนนอนไม่หลับ และเข้าใจผิดว่าเป็นสาเหตุมาจากโรคไมเกรน เนื่องจากจะมีลักษณะอาการที่คล้ายกัน คือ ปวดร้าวบริเวณกะโหลกศีรษะ หรือปวดศีรษะข้างเดียว ปวดทั้งศีรษะร่วมกับมีอาการปวดบริเวณเบ้าตา จนทำให้ไม่สามารถนอนได้
4. การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป
เป็นอีกหนึ่งสาเหตุยอดฮิตที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ รวมไปถึงโรคยอดฮิตอย่างออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ด้วย
โดยส่วนใหญ่จะพบในพนักงานออฟฟิศที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันหลายชั่วโมงโดยไม่พักสายตา จนทำให้เกิดอาการหนักหัว ปวดกระบอกตา ในบางรายอาจรู้สึกเวียนศีรษะ และคลื่นไส้ร่วมด้วย ซึ่งถ้าหากสะสมไปมาก ๆ ก็สามารถส่งผลให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน
5. จ้องหน้าจอโทรศัพท์นานเกินไป
คล้ายกับการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การที่เราใช้สายตาจ้องหน้าจอโทรศัพท์ติดต่อกันวันละหลาย ๆ ชั่วโมง ก็จะทำให้ต้องเกร็งดวงตาและใช้สายตาอย่างหนัก ซึ่งสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัว หรือปวดกระบอกตาได้เช่นกัน
6. ระดับฮอร์โมนในร่างกาย
ในช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนในร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงไป โดยระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) จะมีระดับลดลง และส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะ ซึ่งในบางรายอาจมีอาการปวดหัวมากจนทำให้นอนไม่หลับเลย
อาการปวดหัวแบบไหนที่ควรไปหาหมอ?
ปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ถ้าหากเกิดขึ้นนาน ๆ ครั้ง ก็ไม่ได้น่ากังวลแต่อย่างใด
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ ติดต่อกัน 1 – 2 สัปดาห์ ก็ควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและเข้ารับการรักษาอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันการเกิดผลเสียต่อสุขภาพจากการที่นอนไม่หลับติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน
นอกจากปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับแล้ว thecommonsclinic.com ยังได้รวบรวมอาการปวดหัวในรูปแบบอื่น ๆ ที่ดูอันตราย และควรไปหาหมอมาให้ด้วย สามารถดูได้เลยว่าคุณมีความเสี่ยงเหล่านี้หรือเปล่า
- ปวดหัวแปลกไปจากเดิม เช่น ปกติคุณจะมีอาการปวดหัวข้างเดียวในวันที่นอนน้อย หรืออากาศร้อน แต่อยู่ดี ๆ ก็มีอาการปวดหัวอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน และไม่ทราบสาเหตุ เป็นต้น
- ปวดหัวเป็นระยะเวลานาน โดยค่อย ๆ ปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ และปวดหัวถี่มากขึ้นเรื่อย ๆ
- ปวดหัวจนทำให้ตื่นกลางดึก เพราะโดยส่วนใหญ่แล้ว ในช่วงที่เรานอนหลับจะไม่ค่อยรู้สึกถึงอาการปวดหัว แต่ถ้าปวดหัวมากจนทำให้ตื่นขึ้นมาได้ ก็แสดงว่าอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นอาจเกิดจากสาเหตุที่ไม่ธรรมดา
- ปวดหัวร่วมกับมีอาการอื่น ๆ เช่น แขนขาอ่อนแรง ขยับไม่ได้ หน้าเบี้ยว เห็นภาพไม่ชัด เห็นภาพซ้อน หรือหมดสติ เป็นภาวะอันตรายที่จะต้องไปพบแพทย์เร็วที่สุด เพราะอาจเกิดความผิดปกติในสมอง
ปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ อาจรักษาได้ด้วย “กายภาพบำบัด”
หากคุณมีอาการปวดศีรษะที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ หนักเกินไป หรือเกิดจากการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน การทำกายภาพบำบัดนับเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะรักษาอาการปวดหัวจนนอนไม่หลับที่เกิดจากสาเหตุนี้
เนื่องจากนักกายภาพบำบัดจะสามารถใช้เครื่องมือกายภาพบำบัดที่ทันสมัย เช่น เครื่องรักษาด้วยคลื่นกระแทก Shock Wave หรือ เครื่องกระตุ้นระบบประสาทด้วย PMS เข้าไปคลายกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ที่หดเกร็งให้คลายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้อาการปวดศีรษะลดลงได้
นอกจากนี้นักกายภาพบำบัดจะให้คำแนะนำในการดูแลตนเอง ทั้งท่าทางการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ และการบริหารกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้อาการกลับมาเกิดซ้ำ หรือรุนแรงขึ้นอีกด้วย
ขั้นตอนทำกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ
หากคุณมีอาการปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ สามารถเข้ามาปรึกษานักกายภาพบำบัดที่ thecommonsclinic.com ได้เลย นักกายภาพบำบัดของเราจะทำการซักประวัติสุขภาพ ตรวจร่างกาย ลักษณะการเคลื่อนไหว หรืออิริยาบถที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ เพื่อวางแผนการทำกายภาพบำบัดที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
ตัวอย่างการทำกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ
- ประคบร้อน 15 – 30 นาที เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว สร้างความผ่อนคลาย และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น
- หลังจากนั้นจะกระตุ้นระบบประสาทด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (PMS) เพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อต่อ ลดอาการเอ็นอักเสบ และอาการชาที่ปลายเส้นประสาท
- ใช้คลื่นกระแทก หรือช็อคเวฟ (Shock Wave) บริเวณที่อาการปวด เพื่อกระตุ้นให้เกิดการบาดเจ็บใหม่ และทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อใหม่อีกครั้ง ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบ และลดอาการปวดเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ให้คำแนะนำท่าทางการทำงานที่ถูกต้อง รวมไปถึงแนวทางการออกกำลังกาย และท่าบริหารกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
ข้อควรระวังในการทำกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ
แม้ว่าการทำกายภาพบำบัดจะมีความปลอดภัย แต่ก็ควรทำกับนักกายภาพบำบัดที่มีความรู้ความเชี่ยวชาญ และจะต้องเข้ารับการวินิจฉัยแยกสาเหตุของอาการปวดศีรษะให้เรียบร้อยก่อน เพื่อที่จะได้รักษาที่ต้นเหตุ และทำให้หายจากอาการปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับได้อย่างถูกต้องและปลอดภัยมากที่สุด
ปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ The Commons Clinic ช่วยได้!
หากคุณกำลังเผชิญกับอาการปวดศีรษะ ปวดหัวจนนอนไม่หลับ อย่าปล่อยทิ้งไว้จนอาการหนัก สามารถนัดหมายเข้ามาทำกายภาพบำบัดที่ thecommonsclinic.com ได้เลย
เรามีทีมแพทย์และนักกายภาพบำบัดปริญญาให้การดูแลรักษาอย่างใกล้ชิด พร้อมเครื่องมือกายภาพบำบัดที่ทันสมัย ไม่ว่าจะเป็น เครื่อง Shock Wave หรือ เครื่อง PMS มีการตรวจประเมินร่างกายและวางแผนรักษาเฉพาะบุคคลก่อนทุกครั้ง มั่นใจได้เลยว่า จะช่วยให้อาการปวดของคุณดีขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำอย่างแน่นอน
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้าใช้บริการ The Commons Clinic ได้ที่ :
- ที่ตั้ง : 388 ถนนเทพรักษ์ แขวงท่าแร้ง เขตบางเขน กรุงเทพมหานคร 10220 (https://goo.gl/maps/sbT1J8wUKgy4mQPF8)
- เวลาทำการ : เปิดให้บริการทุกวัน ตั้งแต่เวลา 10.30 น. – 19.00 น.
- เบอร์โทรศัพท์ : 094-694-9563
- Line OA : @thecommonsclinic
- Facebook : The Commons Clinic – คลินิกเฉพาะทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู และ กายภาพบำบัด
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท, โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาการุณย์, Goshen Health
