หมอนรองกระดูกคอเสื่อม อาการปวดคอที่ไม่ควรมองข้าม
หมอนรองกระดูกคอเสื่อมเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ในปัจจุบันพบว่าอัตราการเกิดโรคนี้เพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน รวมถึงผู้ที่มีพฤติกรรมก้มหน้าใช้สมาร์ตโฟนติดต่อกันอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดภาวะหมอนรองกระดูกคอเสื่อมก่อนวัยอันควรได้เช่นกัน คลินิกกายภาพบำบัด เดอะคอมมอนส์คลินิก (The Commons Clinic) จะพาทุกคนไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการของโรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อมว่ามีความรุนแรงอย่างไรบ้าง
หน้าที่และความสำคัญของกระดูกคอ
ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับกระดูกคอปกติกันก่อน โครงสร้างสำคัญที่ทำหน้าที่รองรับน้ำหนักศีรษะ และช่วยในการเคลื่อนไหวของคอ ประกอบด้วยกระดูกคอ 7 ชิ้น ทางการแพทย์จะเรียกว่า Cervical Spine (C1-C7) เรียงต่อกันเป็นแนวกระดูกสันหลังส่วนคอ เริ่มจากกระดูกคอชิ้นแรก (C1) ที่เชื่อมต่อกับฐานกะโหลกศีรษะ ไล่เรียงลงมาจนถึงชิ้นสุดท้าย (C7) ที่เชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังส่วนอก
ระหว่างกระดูกแต่ละชิ้น จะมีหมอนรองกระดูกทำหน้าที่เป็นตัวกันกระแทกและช่วยในการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังมีเส้นประสาทและหลอดเลือดสำคัญผ่านบริเวณนี้ไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย การทำงานของกระดูกคอที่ผิดปกติจึงส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก
หมอนรองกระดูกคอเสื่อมคืออะไร
หมอนรองกระดูกคอเสื่อมเกิดจากการเสื่อมสภาพของหมอนรองกระดูกที่อยู่ระหว่างกระดูกคอแต่ละชิ้น โดยส่วนใหญ่พบในผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป และมักเกิดขึ้นบริเวณกระดูกคอปล้องที่ 5 ต่อ 6 และปล้องที่ 6 ต่อ 7 มากที่สุด โดยปกติหมอนรองกระดูกจะมีลักษณะคล้ายเจลนุ่มๆ ทำหน้าที่รองรับแรงกระแทกและช่วยให้กระดูกคอเคลื่อนไหวได้อย่างนุ่มนวล แต่เมื่อเกิดการเสื่อมสภาพ หมอนรองกระดูกจะแข็งตัว แบนลง หรือยื่นออกมากดทับเส้นประสาท ส่งผลให้เกิดอาการปวด ชา หรืออ่อนแรงในบริเวณที่เส้นประสาทเลี้ยง
กลุ่มเสี่ยงที่มักพบปัญหาหมอนรองกระดูกคอเสื่อม
กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อม ได้แก่
- พนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
- ผู้ที่ต้องก้มหน้าใช้สมาร์ตโฟนติดต่อกันหลายชั่วโมง
- ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป เนื่องจากร่างกายเริ่มมีการเสื่อมสภาพตามธรรมชาติ
- ผู้ที่มีประวัติการบาดเจ็บบริเวณคอ
- ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน เนื่องจากมีแรงกดทับที่กระดูกคอมากขึ้น
อาการของโรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อมที่พบบ่อย
ผู้ป่วยมักมีอาการปวดคอแบบเรื้อรัง โดยเฉพาะบริเวณต้นคอและไหล่ อาจมีอาการชาร้าวลงไปตามแขนและมือ บางรายมีอาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อแขนและมือ ทำให้การทำกิจวัตรประจำวันลำบาก เช่น การหยิบจับสิ่งของ การเขียนหนังสือ หรือการใช้คอมพิวเตอร์
ระดับความรุนแรงของหมอนรองกระดูกคอเสื่อม
ระดับที่ 1: อาการเริ่มต้น
ในระยะแรก ผู้ป่วยจะมีอาการปวดเมื่อยบริเวณต้นคอ บ่า และไหล่ โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน อาการปวดคอบ่าไหล่มักจะดีขึ้นเมื่อได้พักหรือเปลี่ยนอิริยาบถ ในระยะนี้ยังไม่มีการกดทับเส้นประสาทหรือไขสันหลัง การรักษาสามารถทำได้ด้วยการปรับพฤติกรรมและการทำกายภาพบำบัด ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ระดับที่ 2: อาการปานกลาง
เมื่อมีการกดทับเส้นประสาท ผู้ป่วยจะมีอาการปวดร้าวลงแขน ร่วมกับอาการชาและอ่อนแรงบริเวณต้นแขนหรือมือ อาการมักแย่ลงเมื่อเคลื่อนไหวคอ หรืออยู่ในท่าที่มีการกดทับเส้นประสาทมากขึ้น อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาตามอาการของแต่ละคน
ระดับที่ 3: อาการรุนแรง
ในระดับนี้ หมอนรองกระดูกที่เสื่อมสภาพจะกดทับไขสันหลัง ทำให้เกิดอาการรุนแรง เช่น ปวดเกร็งบริเวณลำตัว แขน และขา ส่งผลต่อการเดินที่ลำบากขึ้น ก้าวขาได้สั้นลง และมีปัญหาในการควบคุมการเคลื่อนไหวของมือ ผู้ป่วยควรได้รับการประเมินจากแพทย์โดยด่วน เพื่อพิจารณาการรักษาที่เหมาะสม อาจจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดในบางกรณี
วิธีดูแลและป้องกันตัวเองไม่ให้หมอนรองกระดูกคอเสื่อม
- จัดท่าทางการนั่งทำงานให้ถูกต้อง โดยจัดความสูงของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา
- หลีกเลี่ยงการก้มคอใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน
- พักการใช้งานคอทุก 1-2 ชั่วโมง ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอและไหล่ ประมาณ 5-10 นาที
- ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอและหลัง
- นอนหนุนหมอนที่มีความสูงเหมาะสม ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป ควรเลือกหมอนที่มีความสูงประมาณ 4-6 นิ้ว เพื่อให้กระดูกคอและสันหลังอยู่ในแนวตรง
สรุป ป้องกันภาวะหมอนรองกระดูกคอเสื่อม เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ต้องยอมรับว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตในยุคนี้ ทำให้เราเสี่ยงต่อการเกิดหมอนรองกระดูกคอเสื่อมได้ง่ายและเร็วขึ้น หากคุณมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หรือมีอาการผิดปกติตามที่กล่าวมาข้างต้น ไม่ควรละเลยหรือปล่อยทิ้งไว้ เพราะอาจลุกลามจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ คลินิกกายภาพบำบัดของเรามีทีมนักกายภาพบำบัดมืออาชีพ พร้อมให้การรักษาด้วยเครื่องช็อคเวฟที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมกายภาพบำบัดที่ออกแบบเฉพาะบุคคล เพื่อช่วยให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขอีกครั้ง
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้าใช้บริการ The Commons Clinic ได้ที่ :
- ที่ตั้ง : 388 ถนนเทพรักษ์ แขวงท่าแร้ง เขตบางเขน กรุงเทพมหานคร 10220 (https://goo.gl/maps/sbT1J8wUKgy4mQPF8)
- เวลาทำการ : เปิดให้บริการทุกวัน ตั้งแต่เวลา 10.30 น. – 19.00 น.
- เบอร์โทรศัพท์ : 094-694-9563
- Line OA : @thecommonsclinic
- Facebook : The Commons Clinic – คลินิกเฉพาะทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู และ กายภาพบำบัด
