ปวดคอร้าวขึ้นหัว เส้นคอตึง ใช่ไมเกรนไหม มีวิธีรักษาอย่างไร?

คุณเคยรู้สึกปวดคอร้าวขึ้นหัว หรือเส้นคอตึงจนทำให้ปวดศีรษะไหม? อาการเหล่านี้เป็นปัญหาที่อาจพบได้ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในยุคที่เราต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือก้มหน้าดูสมาร์ทโฟนตลอดทั้งวัน หลายคนอาจสงสัยว่าอาการเหล่านี้เกิดจากไมเกรนหรือเปล่า? แล้วจะแก้ไขอย่างไรดี? The Commons Clinic คลินิกกายภาพบำบัด จะพาไปไขข้อข้องใจ พร้อมแนะนำวิธีบรรเทาอาการให้เอง จะน่าสนใจแค่ไหน ตามไปดูกัน!

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว

อาการปวดคอร้าวขึ้นหัว หรือเส้นคอตึงปวดหัว สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ มาดูกันว่าสาเหตุหลักๆ ของอาการเหล่านี้มีอะไรบ้าง

1. ภาวะออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรมเป็นกลุ่มอาการที่พบได้บ่อยในคนทำงานออฟฟิศ เกิดจากการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า และไหล่เกิดความตึงเครียด นำไปสู่อาการปวดคอร้าวขึ้นหัวได้ นอกจากนี้การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานยังอาจทำให้เกิดอาการตาล้า ซึ่งส่งผลให้ปวดศีรษะได้เช่นกัน

2. ปวดหัวจากกล้ามเนื้อตึงตัว

อาการปวดหัวจากกล้ามเนื้อตึงตัวเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการตึงคอ บ่า ไหล่ ปวดหัว เกิดจากการที่กล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่าเกิดการเกร็งตัวเป็นเวลานาน ทำให้เกิดจุดกดเจ็บ (Trigger Points) เมื่อถูกกระตุ้นจะทำให้เกิดอาการปวดร้าวขึ้นไปที่ศีรษะได้ โดยส่วนใหญ่จะมีสาเหตุมาจากท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม การนอนผิดท่า หรือการใช้กล้ามเนื้อซ้ำๆ

3. ความเครียด

ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวได้ เมื่อเราเครียด ร่างกายจะตอบสนองด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณคอและบ่า ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและอาจนำไปสู่อาการปวดศีรษะได้ นอกจากนี้ความเครียดยังเป็นปัจจัยกระตุ้นสำคัญของโรคไมเกรนอีกด้วย

4. พฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่เหมาะสม

พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันมีผลต่อการเกิดอาการเส้นคอตึงปวดหัวอย่างมาก เช่น การนอนดึก การนอนหมอนสูงเกินไป การใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานานในท่าก้มคอ หรือการนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้กล้ามเนื้อคอและบ่าทำงานหนักเกินไป และนำไปสู่อาการปวดและตึงเครียดได้

5. การอักเสบและติดเชื้อ

ในบางกรณี อาการปวดคอร้าวขึ้นหัวอาจเกิดจากการอักเสบหรือการติดเชื้อในบริเวณคอ เช่น การอักเสบของต่อมทอนซิล คออักเสบ หรือการติดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจส่วนบน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและปวดศีรษะร่วมกันได้

ปวดคอร้าวขึ้นหัวใช่อาการไมเกรนไหม

ไมเกรนเป็นโรคปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่มักมีอาการปวดรุนแรงเป็นจังหวะ มักปวดข้างเดียวและอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือไวต่อแสงและเสียงร่วมด้วย บางครั้งอาการปวดอาจร้าวลงมาที่คอ ทำให้เกิดความสับสนกับอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว อย่างไรก็ตาม ไมเกรนมักมีสาเหตุจากการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดและสารเคมีในสมอง ไม่ได้เกิดจากปัญหาที่กล้ามเนื้อคอโดยตรง

ลักษณะอาการเส้นคอตึงจนทำให้ปวดคอร้าวขึ้นหัว

อาการปวดคอร้าวขึ้นหัวที่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับคอสามารถแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มหลักๆ ได้แก่

อาการปวดศีรษะจากความผิดปกติของคอ (Cervicogenic Headache)

Cervicogenic Headache เป็นอาการปวดศีรษะที่มีสาเหตุมาจากความผิดปกติของโครงสร้างในคอ ไม่ว่าจะเป็นกระดูก ข้อต่อ หรือกล้ามเนื้อ มีลักษณะอาการดังนี้

• ปวดศีรษะข้างเดียว มักเริ่มจากบริเวณท้ายทอยแล้วแผ่ขยายไปด้านหน้า
• อาการปวดมักเริ่มจากคอก่อนแล้วค่อยๆ ลามขึ้นไปที่ศีรษะ
• มีอาการปวดหรือตึงที่คอร่วมด้วย โดยเฉพาะเมื่อขยับคอ
• อาการปวดอาจกระจายไปที่ไหล่หรือแขนข้างเดียวกัน
• อาการปวดมักแย่ลงเมื่ออยู่ในท่าทางบางอย่าง เช่น ก้มคอนานๆ

อาการปวดหัวเส้นประสาทคอ (Occipital Neuralgia)

Occipital Neuralgia เป็นภาวะที่เกิดจากการระคายเคืองหรือการกดทับของเส้นประสาท occipital ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่ควบคุมความรู้สึกบริเวณท้ายทอยและด้านหลังของศีรษะ มีลักษณะอาการดังนี้

• ปวดแบบแปล๊บๆ คล้ายไฟช็อต บริเวณท้ายทอยและด้านหลังของศีรษะ
• อาการปวดอาจรุนแรงและเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน
• มีอาการปวดเมื่อสัมผัสหรือกดบริเวณท้ายทอย
• อาจมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าร่วมด้วย
• บางครั้งอาจมีอาการปวดบริเวณขมับหรือหลังดวงตาร่วมด้วย

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

แม้ว่าอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว หรือเส้นคอตึงปวดหัวจะสามารถหายได้เองในหลายกรณี แต่มีบางสถานการณ์ที่ควรไปพบแพทย์ทันที ได้แก่

• มีอาการปวดรุนแรงที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน โดยเฉพาะหากเกิดหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะหรือคอ
• มีอาการปวดร่วมกับไข้สูง คอแข็ง หรือผื่นขึ้น อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อร้ายแรง
• มีอาการอ่อนแรง หรือชาที่แขน หรือขา อาจบ่งชี้ถึงปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทหรือไขสันหลัง
• มีอาการปวดที่รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ หรือไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยตนเอง
• มีอาการปวดร่วมกับการเปลี่ยนแปลงของการมองเห็น เช่น ตาพร่า หรือเห็นภาพซ้อน
• มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือสับสนร่วมด้วย

วิธีรักษาอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว

เมื่อเกิดอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวห รือเส้นคอตึงปวดหัว มีหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ ทั้งวิธีที่ทำได้เองที่บ้านและการรักษาโดยนักกายภาพบำบัด ดังนี้

1. ประคบร้อนเพื่อคลายกล้ามเนื้อ

การประคบร้อนเป็นวิธีง่ายและได้ผลดีในการบรรเทาอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว วิธีนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลดอาการปวดได้ ให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาดๆ หรือใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบบริเวณที่ปวดประมาณ 15-20 นาที ทำวันละ 2-3 ครั้ง ระวังอย่าให้ร้อนเกินไปจนทำให้ผิวไหม้

2. ออกกำลังกายและบริหารต้นคอ

การออกกำลังกายและบริหารกล้ามเนื้อคอเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว ท่าบริหารกล้ามเนื้อคอที่แนะนำ เช่น การหมุนคอช้าๆ เป็นวงกลม การเอียงคอซ้าย-ขวาสลับกัน หรือการก้ม-เงยคอเบาๆ ทำท่าละ 5-10 ครั้ง วันละ 2-3 รอบ แต่หากรู้สึกเจ็บหรือไม่สบายให้หยุดทันที

3. นวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การนวดบริเวณคอ บ่า และไหล่ จะช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดได้ดี คุณสามารถนวดด้วยตัวเองหรือให้คนอื่นช่วยนวดให้ก็ได้ ใช้นิ้วหัวแม่มือกดคลึงเบาๆ บริเวณที่รู้สึกตึงหรือปวด โดยเฉพาะบริเวณโคนคอและไหล่ นวดวันละ 10-15 นาที จะช่วยลดอาการปวดและความตึงเครียดได้

4. รับประทานยาแก้ปวด

ในกรณีที่มีอาการปวดมาก อาจใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการได้ เช่น พาราเซตามอล หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน แต่ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร และไม่ควรใช้เป็นเวลานานเกินไป เพราะอาจเกิดผลข้างเคียงได้ หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์

5. ฝังเข็มตะวันตก (Dry needling)

การฝังเข็มตะวันตกเป็นเทคนิคที่ใช้เข็มบางๆ แทงเข้าไปในจุดกดเจ็บของกล้ามเนื้อ (Trigger points) เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อคลายตัว วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในรายที่มีอาการเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม ควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น

6. รักษาด้วยคลื่นกระแทก Shock Wave

การรักษาด้วยคลื่นกระแทก (Shock Wave Therapy) เป็นเทคโนโลยีที่ใช้คลื่นเสียงความถี่สูงในการรักษาอาการปวดของกล้ามเนื้อและเอ็น วิธีนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดการอักเสบ และส่งเสริมการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวเรื้อรังที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาแบบอื่น การรักษานี้ควรทำโดยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญ

7. รักษาด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า PMS

การรักษาด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า PMS เป็นวิธีการรักษาที่ไม่ต้องใช้ยา และไม่มีการสอดใส่อุปกรณ์ใดๆ เข้าสู่ร่างกาย โดยวิธีนี้จะใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าความถี่ต่ำในการกระตุ้นเซลล์กล้ามเนื้อและเส้นประสาท ช่วยลดอาการปวด เพิ่มการไหลเวียนเลือด และกระตุ้นการฟื้นฟูของเนื้อเยื่อ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวเรื้อรัง หรือมีการอักเสบของกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่า

สรุปบทความปวดคอร้าวขึ้นหัว

อาการปวดคอร้าวขึ้นหัว และเส้นคอตึงปวดหัว เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน สาเหตุหลักมักมาจากความเครียดของกล้ามเนื้อ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม และในบางกรณีอาจเกิดจากโรคไมเกรน หรือการอักเสบได้ โดยการรักษาเบื้องต้นสามารถทำได้ด้วยตนเอง เช่น การประคบร้อน การบริหารกล้ามเนื้อ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 

อย่างไรก็ตาม หากอาการรุนแรง หรือเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม สำหรับใครที่มีอาการคอร้าวขึ้นหัวอยู่ อาการปวดต้นคอท้ายทอย ปวดหัว หรือปวดคอ บ่า ไหล่ สามารถนัดหมายเข้ามาตรวจสุขภาพร่างกาย และทำกายภาพบำบัด ที่ The Commons Clinic ได้เลย เรามีทีมแพทย์และนักกายภาพบำบัดปริญญาให้การดูแลรักษาอย่างใกล้ชิด พร้อมเครื่องมือกายภาพบำบัดที่ทันสมัย เช่น เครื่องช็อคเวฟ Shock Wave หรือ เครื่องกายภาพบำบัดด้วยคลื่นไฟฟ้า PMS รวมถึงการฝังเข็ม มั่นใจเลยว่า จะช่วยให้อาการปวดของคุณดีขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำอย่างแน่นอน

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้าใช้บริการ The Commons Clinic ได้ที่ :

• ที่ตั้ง : 388 ถนนเทพรักษ์ แขวงท่าแร้ง เขตบางเขน กรุงเทพมหานคร 10220 (https://goo.gl/maps/sbT1J8wUKgy4mQPF8)
• เวลาทำการ​ : เปิดให้บริการทุกวัน ตั้งแต่เวลา 10.30 น. – 19.00 น.
• เบอร์โทรศัพท์ : 094-694-9563
• Line OA : @thecommonsclinic
• Facebook : The Commons Clinic – คลินิกเฉพาะทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู และ กายภาพบำบัด