เอ็นข้อมืออักเสบ รู้ตัวเร็ว แก้ไว ช่วยให้อาการดีขึ้นได้
หลายคนที่ต้องใช้มือทำงานหนัก โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศที่ต้องพิมพ์งาน หรือใช้เมาส์เป็นเวลานาน มักจะเจอปัญหาปวดบริเวณข้อมือด้านนิ้วหัวแม่มือ จนบางครั้งกำของ หรือบิดข้อมือก็ทำได้ลำบาก ซึ่งอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรคเอ็นข้อมืออักเสบ ที่ถ้าปล่อยไว้นานอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ โดยในวันนี้ คลินิกกายภาพบำบัด เดอะคอมมอนส์คลินิก (The Commons Clinic) จะพาไปทำความรู้จักกับโรคนี้และวิธีการรักษาที่ถูกต้องกัน ใครที่หายจากอาการเอ็นข้อมืออักเสบห้ามพลาดเลย!
โรคเอ็นข้อมืออักเสบคืออะไร
เอ็นข้อมืออักเสบ หรือที่เรียกในทางการแพทย์ว่า “De Quervain’s Tenosynovitis” เป็นภาวะที่เกิดการอักเสบของเอ็นและปลอกหุ้มเอ็นบริเวณข้อมือด้านนิ้วหัวแม่มือ โดยเฉพาะเอ็นที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของนิ้วหัวแม่มือสองมัด คือ Abductor Pollicis Longus (APL) และ Extensor Pollicis Brevis (EPB) ซึ่งทำหน้าที่ในการกางนิ้วหัวแม่มือและเหยียดข้อมือ
สาเหตุของโรคเอ็นข้อมืออักเสบ
เอ็นข้อมืออักเสบมักเกิดจากการใช้งานข้อมือและนิ้วหัวแม่มือซ้ำ ๆ ในท่าทางเดิมเป็นเวลานาน ทำให้เกิดการเสียดสีของเอ็นกับปลอกหุ้มเอ็น จนเกิดการอักเสบสะสม โดยเฉพาะการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงบิดข้อมือร่วมกับการใช้นิ้วหัวแม่มือ เช่น การพิมพ์งาน การใช้สมาร์ทโฟน การเล่นเกม หรือการทำงานที่ต้องจับของซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน
ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคเอ็นข้อมืออักเสบ
โรคเอ็นข้อมืออักเสบสามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย แต่จะพบบ่อยในกลุ่มคนต่อไปนี้
- พนักงานออฟฟิศที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
- ผู้ที่ใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตติดต่อกันหลายชั่วโมง
- แม่ที่ต้องอุ้มลูกอ่อนเป็นประจำ
- นักกีฬาที่ต้องจับไม้แร็กเกต เช่น นักเทนนิส นักแบดมินตัน
- ผู้ที่ทำงานฝีมือที่ต้องใช้ข้อมือและนิ้วมือมาก
- ผู้สูงอายุที่มีภาวะข้อเสื่อม
เอ็นข้อมืออักเสบอาการเป็นอย่างไร
ผู้ที่เป็นโรคเอ็นข้อมืออักเสบจะมีอาการดังต่อไปนี้
- ปวดบริเวณข้อมือด้านนิ้วหัวแม่มือ โดยเฉพาะเวลาใช้งาน
- มีอาการปวดร้าวไปที่นิ้วหัวแม่มือและแขนส่วนต้น
- รู้สึกเจ็บเวลากำของหรือบิดข้อมือ
- ข้อมือฝืดและขยับลำบาก
- บางรายอาจมีอาการบวมบริเวณข้อมือ
- อาการปวดจะรุนแรงขึ้นเมื่อใช้งานมือมากขึ้น
- อาจมีเสียงดังกรอบแกรบเวลาขยับข้อมือ
เอ็นข้อมืออักเสบ ไม่รักษา จะอันตรายไหม
หากปล่อยให้อาการเอ็นข้อมืออักเสบเรื้อรังโดยไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ เช่น การอักเสบลุกลามจนเอ็นหนาตัวขึ้น ทำให้การเคลื่อนไหวข้อมือติดขัด หรือในบางรายอาจเกิดการฉีกขาดของเอ็นได้ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงานและคุณภาพชีวิต
วิธีรักษาโรคเอ็นข้อมืออักเสบ
การรักษาโรคเอ็นข้อมืออักเสบมีหลายวิธี ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและการตอบสนองต่อการรักษาของแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้วแพทย์จะแนะนำให้เริ่มจากวิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมก่อน หากอาการไม่ดีขึ้นจึงจะพิจารณาการรักษาด้วยวิธีอื่น ๆ ต่อไป
1. พักการใช้งานข้อมือ
การพักการใช้งานข้อมือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาเอ็นข้อมืออักเสบ ควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงบิดหรือกำข้อมือมาก ๆ อาจใช้อุปกรณ์พยุงข้อมือ (Wrist Splint) เพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวและลดการอักเสบของเอ็น แนะนำให้ใส่อุปกรณ์พยุงข้อมือทั้งในเวลากลางวันและกลางคืน โดยเฉพาะในช่วง 4-6 สัปดาห์แรกของการรักษา
2. ทำกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการ
การทำกายภาพบำบัดเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับผู้ป่วยเอ็นข้อมืออักเสบ นักกายภาพบำบัดจะใช้เครื่องมือที่ทันสมัย เช่น เครื่องช็อคเวฟ (Shock Wave) และเครื่อง PMS ร่วมกับเทคนิคบำบัดด้วยมือ (Manual Technique) เพื่อลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวด และฟื้นฟูการทำงานของเอ็นและกล้ามเนื้อให้กลับมาแข็งแรง พร้อมทั้งแนะนำท่าบริหารและยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง
3. รับประทานยาแก้อักเสบ
ในกรณีที่มีอาการปวดมาก แพทย์อาจพิจารณาให้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน หรือ นาโพรเซน เพื่อบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด เนื่องจากการใช้ยากลุ่มนี้เป็นเวลานานอาจส่งผลข้างเคียงต่อระบบทางเดินอาหารได้
4. ฉีดยาสเตียรอยด์เพื่อลดการอักเสบ
สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรงและไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยวิธีอื่น แพทย์อาจพิจารณาฉีดยาสเตียรอยด์เข้าบริเวณที่มีการอักเสบ วิธีนี้จะช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว แต่ควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เนื่องจากการฉีดยาสเตียรอยด์บ่อยครั้งอาจทำให้เอ็นเปราะบางและเสี่ยงต่อการฉีกขาดได้
เอ็นข้อมืออักเสบ ป้องกันได้ไหม
โรคเอ็นข้อมืออักเสบสามารถป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้งานข้อมือให้เหมาะสม ดังนี้
- จัดท่าทางการทำงานให้ถูกต้อง โดยเฉพาะการวางตำแหน่งคีย์บอร์ดและเมาส์
- หมั่นยืดกล้ามเนื้อและข้อมือทุก 1-2 ชั่วโมงขณะทำงาน
- ใช้อุปกรณ์เสริมที่ช่วยลดการกดทับข้อมือ เช่น แผ่นรองข้อมือ หรือเมาส์แบบ Ergonomic
- หลีกเลี่ยงการใช้งานข้อมือซ้ำ ๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน
- ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและมือ
- พักการใช้งานข้อมืออย่างเหมาะสมเมื่อรู้สึกล้าหรือปวด
- ปรับความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะสมกับสรีระ
สรุปบทความ
เอ็นข้อมืออักเสบเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ต้องใช้งานข้อมือและนิ้วหัวแม่มือซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน การรู้จักสังเกตอาการตั้งแต่เริ่มต้นและเข้ารับการรักษาที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันไม่ให้อาการรุนแรงขึ้นจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งการรักษาที่มีประสิทธิภาพจำเป็นต้องอาศัยความร่วมมือระหว่างผู้ป่วยและบุคลากรทางการแพทย์ในการดูแลอย่างเป็นองค์รวม
สำหรับใครที่มีอาการเอ็นข้อมืออักเสบ ไม่ว่าจะเป็นอาการเริ่มต้นหรือเรื้อรัง The Commons Clinic พร้อมให้การดูแลด้วยทีมนักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญ พร้อมเครื่องมือทางกายภาพบำบัดที่ทันสมัย เช่น เครื่องช็อคเวฟ และเครื่อง PMS ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและฟื้นฟูการทำงานของเอ็นข้อมือให้กลับมาแข็งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ มั่นใจเลยว่า จะช่วยให้อาการปวดของคุณดีขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำอย่างแน่นอน!
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้าใช้บริการ The Commons Clinic ได้ที่ :
- ที่ตั้ง : 388 ถนนเทพรักษ์ แขวงท่าแร้ง เขตบางเขน กรุงเทพมหานคร 10220 (https://goo.gl/maps/sbT1J8wUKgy4mQPF8)
- เวลาทำการ : เปิดให้บริการทุกวัน ตั้งแต่เวลา 10.30 น. – 19.00 น.
- เบอร์โทรศัพท์ : 094-694-9563
- Line OA : @thecommonsclinic
- Facebook : The Commons Clinic – คลินิกเฉพาะทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู และ กายภาพบำบัด
