
ทำยังไงจะกินโปรตีนให้ถึง? พร้อมวิธีคำนวณโปรตีนในแต่ละวัน
การจะกินโปรตีนยังไงให้ถึง ต้องรู้ก่อนว่าร่างกายของเราต้องการโปรตีนวันละเท่าไหร่ ซึ่งความต้องการโปรตีนของแต่ละคนจะแตกต่างกันไปตามอายุ น้ำหนัก และกิจวัตรประจำวัน หลังจากนั้นให้เลือกใช้สูตรคำนวณที่เหมาะกับตนเอง ก็จะช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายการกินโปรตีนในแต่ละวันได้อย่างเหมาะสม และนำไปสู่การวางแผนมื้ออาหารเพื่อให้ได้โปรตีนครบตามที่ร่างกายต้องการ