
ทำไมถึงควรออกกำลังกายตอนเช้า ออกอย่างไรให้ดีต่อร่างกาย
การออกกำลังกายตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นตัว แต่ยังมีข้อดีอีกมากมายที่น่าสนใจ ทั้งการเผาผลาญที่ดีขึ้น การพัฒนาสุขภาพกาย และการส่งเสริมสุขภาพจิตในเวลาเดียวกัน โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าคือ 6:00-8:00 น. เนื่องจากเป็นช่วงที่อุณหภูมิร่างกายเริ่มสูงขึ้น และฮอร์โมนคอร์ติซอลกำลังทำงานอย่างเต็มที่