บทความท่ากายบริหาร

บทความทั้งหมด

10 ท่าแก้สลักเพชรจม คลายปวด ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้สลักเพชรจมด้วยตัวเอง การบริหารร่างกายด้วยท่าที่เหมาะสม จะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัว ลดการกดทับเส้นประสาท และบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ควรระวังไม่ควรฝืนทำหากรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้ แนะนำให้ทำช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มระดับความยากตามความเหมาะสมของร่างกาย

ท่าบริหารแก้ปวดหลังปวดเอว ทำได้ง่าย ๆ ด้วยตนเอง

อาการปวดหลังปวดเอว เป็นอาการปวดที่พบเจอได้บ่อย ๆ ในทุกเพศทุกวัย เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น การใช้ท่าทางที่ผิดสุขลักษณะ ยกของหนัก ได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะอาการปวดเหล่านี้สามารถทำให้ดีขึ้นได้ด้วยการหมั่นทำท่าบริหารแก้ปวดหลังปวดเอว และยืดกล้ามเนื้อหลังเป็นประจำ

รวมวิธีทำให้หายปวดหลังอย่างเห็นผล เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มมีอาการปวดหลัง หรือปวดหลังเรื้อรังบ่อย ๆ เรามี 10 วิธีทำให้หายปวดหลังมาฝาก มีครบทั้งวิธีแก้อาการปวดหลังที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง และวิธีที่ต้องทำภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดและแพทย์ จะน่าสนใจแค่ไหน ตามไปดูกันเลย!

แนะนำท่านอนแก้อาการปวดหลัง และท่าบริหารหลังตื่นนอน

อาการปวดหลังหลังจากตื่นนอนเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย ทำให้หลายคนตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ไม่สดใส ขาดความกระปรี้กระเปร่า แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ง่าย ๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนท่านอนแก้อาการปวดหลัง และหมั่นบริหารร่างกายหลังตื่นนอน

ท่ายืดเส้นออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

อาการออฟฟิศซินโดรม ปวดหลัง ปวดคอ บ่า ไหล่ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การยืดเส้นและออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ โดยเรามี 15 ท่ายืดเส้นออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ท่าบริหารง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มาฝาก ลองทำตามได้เลย

รวมท่ายืดกล้ามเนื้อแขน คอ บ่า ไหล่

การยืดกล้ามเนื้อแขนและส่วนต่างๆ ของร่างกายมีประโยชน์มาก เช่น ช่วยลดความตึง หรือหดเกร็งของกล้ามเนื้อให้คลายตัว ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและเอ็น หรือ ช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวที่ผิดท่าหรือการใช้งานหนักเกินไป โดย 12 ท่ายืดกล้ามเนื้อต่อไปนี้ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา นำไปปรับใช้ได้เลย

ท่าออกกำลังกายลดพุงลดเอว

หลายคนมีปัญหาเรื่องพุงยื่นและเอวใหญ่ นอกจากจะทำให้รูปร่างดูไม่สวยงามแล้ว ยังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย การออกกำลังกายลดพุงลดเอวจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหานี้ เพราะสามารถช่วยลดไขมันส่วนเกิน เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และทำให้รูปร่างกระชับสวยงามพร้อมกันในคราวเดียว

กายภาพบำบัดผู้สูงอายุคืออะไร

ทำให้การทำกิจวัตรประจำวันเป็นไปได้ยากลำบากมากขึ้น การกายภาพบำบัดผู้สูงอายุจึงเข้ามามีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงและความคล่องตัวให้กับกล้ามเนื้อ ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายของผู้สูงอายุ ให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

วิธีรักษาอาการไหล่ติด อย่างถูกวิธี

อาการไหล่ติดเกิดขึ้นเมื่อการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ถูกจำกัดจนรู้สึกว่าข้อไหล่แข็งอยู่กับที่ ข้อไหล่มีช่วงการเคลื่อนไหวที่จำกัด

ท่าบริหาร บรรเทาอาการไหล่ติด

หากมีอาการปวด หรือตึงที่บริเวณไหล่การออกกําลังกายที่บ้านอาจจะช่วยเสริมกล้ามเนื้อความแข็งแรงของไหล่ และการออกกำลังกายที่บ้านนั้นเป็นวิธีเริ่มต้นที่ดีในการฟื้นตัวของอาการข้อไหล่ติด

ทำกายภาพบำบัดออฟฟิศซินโดรม

อาการปวดกล้ามเนื้อ และกระดูก หรือที่เรีกว่า “ออฟฟิศซินโดรม” เป็นที่แพร่หลายในหมู่พนักงานออฟฟิศ ที่ใช้หน้าจอในที่ทํางานเป็นเวลา มากกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันหรือ 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

Try it now!! Exercises to relieve back pain radiating pain in your leg

Lumbar radiculopathy or sciatica or radiculitis, is a condition that occurs when a nerve in the lower back is injured.

กายภาพบําบัด สำหรับอาการปวดหลังร้าวลงขา

Sciatica เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทในหลังส่วนล่างที่ได้รับอาการบาดเจ็บ ซึ่งทำให้เกิดอาการปวด จากหลังส่วนล่างไปยังสะโพก ขา หรือเท้า

วิธีรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างถูกวิธี

หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่าง คุณไม่ได้เป็นอยู่คนเดียว แน่นอน เพราะปัญหากล้ามเนื้อ และกระดูกนี้พบได้บ่อยที่สุดในผู้ใหญ่ โดยมากถึง 80%

วิธีทำกายภาพบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

ตัวช่วยเบื้องต้นสำหรับวิธีการแก้อาการปวดหลังส่วนล่าง คือการออกกําลังกาย เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของลำตัว บทความนี้จะมาแนะนำท่าบริหารสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง และเหตุผลดีๆที่ไม่ควรทำกายภาพเอาเอง